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內氣充盈之後，無空不入，直接滲透到全身五臟六腑等各個部位，筋骨皮自然得到充實，這時就會感覺到筋韌、骨壯、皮厚，有無堅不摧之勇。
練內氣，根本的是丹田之氣的培養。這就涉及到大小周天。
小周天是指任督二脈。
從丹田至會陰（兩腿前後陰之間），再沿脊椎向上，一路過尾閭、命門（後腰正中）、夾脊、大椎、玉枕（後腦），直上百會（頭頂），往前過印堂（眉心），直達人中。此為督脈。
自下嘴唇中點往下，過下巴、十二重樓（咽喉）、膻中（兩乳連線中點之凹陷處），直下中庭、鳩尾、巨闕、上脘、中脘、下脘，至神闕（肚臍）、陰交、氣海、石門、關元（即丹田，臍下三橫指處），為任脈。
任督二脈平素斷開，只有舌抵上齶，搭上“鵲橋”，方能連通，如“牛郎”“織女”之相會。
大周天是指奇經八脈（任督二脈加衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈），其中的陰陽四脈包含了通常講的十二經絡（手足三陰、三陽）。衝脈即密宗講的中脈，自百會垂直貫穿至會陰。帶脈圍繞於腰間。
大周天貫通後，全身氣息通暢，周流不息，形成無縫銜接，從而造就一個“正氣存內、邪不可幹”的氣息環境。
中脈通後，有的人還可以打開前額之松果體，也就是二郎神那隻“天眼”，從而突破三維世界，看到其他空間的事物，諸如鬼神之類。
而要打通大小周天，就需要長期堅持不懈的鍛鍊，其中最核心的就是積聚精氣，而以積精為基礎。
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